食事からくる不妊 - 不妊治療専門漢方鍼灸治療院　馬場聖鍼堂

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食事からくる不妊

2015年08月21日

男性も女性も、さまざまな理由で不妊症になることがわかっています。
東洋医学では、食事や食べ方といった食生活でも不妊体質に結びついてしまうことが指摘されています。
どんな食生活だと不妊に陥ってしまうのでしょうか？

不妊に近づくイケナイ食生活

不妊対策中の食生活としてよくない例を挙げてみます。

＊朝食抜き
＊コンビニ弁当
＊パスタやうどん、カレーなどの単品ランチ
＊３時のおやつにケーキやクッキー
＊毎日のように女子会や飲み会
＊飲んだ後の締めのラーメン

他にも、ハンバーガーなどのファーストフード、インスタントラーメンやポテトチップスなどのジャンクフード、アイスクリームや清涼飲料水。
こうしたものが日常的な食生活の方であれば、不妊治療を始める前に、まずは食生活を改善しましょう！

食べることが大好きなグルメ女子は有名なイタリアンやフレンチレストランでランチ会やお茶会、宴会好きな男性は居酒屋で毎晩のように飲み放題。
おそらく、かなりカロリー過多でしょうし、相当なアブラや砂糖の量ですね。

こってり濃い味のもの、脂っこいもの、砂糖を食べ過ぎると、身体に蓄積されていき、それが妊娠を妨げるモトになると東洋医学では考えます。
これでは、妊娠体質からますます遠ざかるばかりですよ！
まさに、食生活から不妊になってしまうパターンです。

不妊を遠ざける正しい食生活

では、どうしたら妊娠しやすくなるのでしょう？
不妊を克服できる食生活ってどんなでしょうか？
何を食べればいいのでしょう？

インターネットや書籍・雑誌などからさまざまな情報を得ることができる今、「私はコレで不妊を克服／妊娠しました！」といった口コミもよく目にしますし、業者さんの広告もあふれています。

生姜やナッツ、ココナツオイル、ルイボスティなどはどなたも試したことがあるかと思います。
食品としては手に入りにくいので、マカやザクロなどはサプリやドリンクなどが出回っています。
妊娠するために必要な栄養素として、葉酸、ビタミンＥ、亜鉛、EPA・DHA、などのサプリも愛用されている方は多いです。

クリニックからはメラトニンやDHEA、プラセンタなども処方されて、毎日大量のカプセルや錠剤を服用されていらっしゃいます。

あくまでも、サプリメントは不完全な食生活を"補助"するものですので、「これだけ飲んでるから大丈夫」というものではないことをご理解くださいね。
サプリとはいえ、体質に合わないものを長期に渡って摂り続けるのは良くないこともあります。
ご自身の体質とよくご相談のうえ、利用するようにしてください。ご自身の体質がよくわからない方、不安な方は一度ご相談ください。

妊活に限らず、高タンパク、低脂肪、食物繊維やミネラルもたっぷり、というのは食生活の基本ですよね。
実際には、不妊体質にならない食生活のルールとは、イケナイものをできるだけ排除していって、あとはバランスだと思うのです。

＊１日３食のバランス（とくに夜のドカ食いはやめましょう！）
＊３大栄養素のバランス（炭水化物・脂質・たんぱく質を偏りなく！）
＊主食と副菜のバランス（極端な糖質カットも糖質オンリーもやめましょう！）
＊お肉と野菜のバランス（できれば肉・魚の３倍以上の野菜を！）

「１日30品目！」を奨励されてきましたが、１日で全部制覇しなくてもいいのです。
だいたい１週間くらいのスパンで、まんべんなくいろいろな食材を摂取できればOKです。

実は、不妊に効く、これだけ食べていればいいという"ミラクルフード"はありません。
「子宝に効く！」「効果絶大！」「私はコレで妊娠！」と謳われた特定の食材を見かけたら、「そういえば最近コレ食べてなかったな」という方だけ一度食べてみたらいいと思います。

ブームは次から次へとやってきますので、どうか流されないようにしてくださいね！
何かに凝ってしまうと、そればかりになってしまい、食生活のバランスを崩すことになりかねません。
むしろ、そのほうが不妊によくないと思うのです。

不妊体質にならない食生活のあり方

何を食べるか・食べないか、だけではなく、いつ・どうやって食べるかということも大事です。
早食いのクセがある方、食事前や途中に大量の水を飲む方、テレビやスマホを見ながら食べる方、改善の余地ありですよ！
「目の前の食事が私の身体になる」という気持ちを忘れずに、一食ずつ大切にしていただければいいですね。

難しく考える必要はありません。忙しくて時間が無いのに無理してすべて一から手作りしなくても大丈夫。市販のものも上手に取り入れながら、できる範囲で身体づくりをしたらいいのです。
無農薬有機栽培は確かに安心ですが、こだわり過ぎると食べられるものがなくなります。
それでも、諦めずに少しでも安全なほうを選ぶことで、食生活、そして身体を大事にする気持ちを維持していってくださいね。
不妊治療を卒業しても、きっとこの食生活の習慣は一生あなたの財産になるはずですよ！